Einführung
In der Welt des intermittierenden Fastens suchen viele Menschen nach Getränken, die ihre Fastenperiode nicht beeinträchtigen. Eine beliebte Wahl ist Zitronenwasser, aber nicht alle Rezepte sind gleich. Im Gegensatz zu herkömmlichen Zubereitungsmethoden, bei denen der Zitronensaft gekocht wird und somit wichtige Nährstoffe verloren gehen, präsentieren wir Ihnen eine erfrischende und nährstoffreiche Alternative.
Zutaten
- 1/2 Zitrone
- 1/4 Tasse kaltes Wasser
- 1/3 Tasse kochendes Wasser
Zubereitung
- Drücken Sie den Saft einer halben Zitrone in ein Glas, und entfernen Sie eventuell vorhandene Samen.
- Fügen Sie kaltes Wasser hinzu und rühren Sie um.
- Gießen Sie vorsichtig das kochende Wasser ein, rühren Sie erneut um und genießen Sie das Getränk, solange es noch warm ist.
Ernährungsinformationen
- Portionsgröße: 6 oz
- Kalorien: 16 kcal
- Zucker: 1 g
- Natrium: 1 mg
- Fett: 1 g
- Gesättigtes Fett: 1 g
- Kohlenhydrate: 5 g
- Ballaststoffe: 2 g
- Protein: 1 g
Tipps zur Zubereitung
- Das Trinken von reinem Zitronenwasser mit minimalem Kaloriengehalt ist während des intermittierenden Fastens erlaubt.
- Selbst wenn Sie Zitronenwasser während des Fastens trinken, wird dies höchstwahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihren Fastenstatus haben.
Warum Zitronenwasser während des Fastens?
Die komplexen Mechanismen des menschlichen Stoffwechsels machen es unwahrscheinlich, dass Zitronenwasser mit geringem Kaloriengehalt Ihr Fasten stört. Tatsächlich kann es den Fettstoffwechsel unterstützen und das Hungergefühl unterdrücken.
Videos und Erfahrungen
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Video: Drink Lemon Water EVERY MORNING when Fasting (here's why) - Thomas DeLauer
- Dauer: 11:45
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Video: Lemon Water and Intermittent Fasting: Benefits/When Should You - Duration: 3:32
- Vor jeder Änderung Ihrer Gesundheitsgewohnheiten empfehlen wir eine Konsultation mit einem Experten.
Detox-Zitronenwasser für Gewichtsverlust und Immunsystem
Rezept 1: Zitronen-Ingwer-Wasser
Zutaten
- 4 Tassen Wasser
- 3 Zoll frischer geschälter Ingwer
- 1 Zitrone (ausgepresst)
- 1-2 Esslöffel Rohhonig oder Agavensirup (optional)
Zubereitung
- Ingwer in dünnen Scheiben in einen Topf geben.
- Wasser hinzufügen und bei mittlerer Hitze 5 Minuten köcheln lassen.
- Ingwer entfernen, Zitronensaft und Honig einrühren.
- In eine Tasse gießen und genießen.
Rezept 2: Zitronen-Gurken-Minze-Wasser
Zutaten
- 1 Glas Wasser
- 1 Zitrone
Zubereitung
- Wasser in einem Topf erwärmen, aber nicht kochen.
- Glas mit Wasser füllen, Zitrone halbieren und den Saft auspressen.
- Den Saft in das Wasser geben, gut vermengen und morgens auf nüchternen Magen trinken.
Fazit
Die Zubereitung von Zitronenwasser für das Fasten kann einfach, erfrischend und nahrhaft sein. Durch die Vermeidung des Kochens des Zitronensafts bleiben die wertvollen Nährstoffe erhalten. Integrieren Sie diese Rezepte in Ihre intermittierende Fastenroutine, um den Fettstoffwechsel zu fördern und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Erfahren Sie von Experten und teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen in der Gemeinschaft.
